分享6种简单易做的减肥吃的小零食，好吃又解馋，掉称快

减脂是很多人都想要达成的目标，但是减脂并不意味着要吃无味的食物。如果你想享受美食的同时也想减脂，那么这里有几款简单易做的减脂小零食，好吃又解馋，掉称快。

一、酸奶水果杯

将新鲜水果切成小块，放入酸奶中，搅拌均匀。然后，将酸奶水果混合物倒入杯子中，加上一些燕麦片或者坚果，制作一个美味又营养的小零食。这款小零食既可以满足你的甜点渴望，又能够为你提供大量的营养物质和蛋白质。

简单做法：

酸奶水果杯是一种非常简单易做的小零食，以下是一份简单的做法：

所需材料：新鲜水果（例如草莓、蓝莓、覆盆子、桃子、香蕉等）；无糖酸奶；燕麦片或者坚果（例如核桃、杏仁、腰果等）

步骤：

1、将新鲜水果切成小块，可以根据自己的口味选择不同的水果。

2、将无糖酸奶倒入一个碗中，可以根据自己的口味和需要适当调整酸奶的份量。

3、将切好的水果放入酸奶中，轻轻搅拌均匀。

4、将酸奶水果混合物倒入杯子中。

5、可以在杯子的顶部撒上一些燕麦片或者坚果，这样可以增加口感和营养价值。

酸奶水果杯可以根据自己的口味和喜好进行调整，可以选择不同的水果和不同的坚果或燕麦片。同时，酸奶也可以选择低脂或者无脂的种类，以减少热量的摄入。

二、烤薯条

将一根中等大小的甜薯或者红薯切成条状，撒上一些盐和黑胡椒，然后用烤箱烤制。这款小零食既美味又健康，薯条中富含纤维和维生素，烤制的过程中也不需要添加任何油脂。

简单做法：

烤薯条是一款简单又美味的减脂小零食。下面是烤薯条的做法：

所需材料：1根中等大小的甜薯或红薯；1汤匙橄榄油；盐、黑胡椒适量

步骤：

1、将烤箱预热至200℃。

2、将甜薯或红薯削皮，切成条状。

3、在一个大碗中混合橄榄油、盐和黑胡椒。

4、将甜薯或红薯条放入碗中，搅拌均匀，使其均匀涂上油和调味料。

5、将薯条放入烤盘中，摆放成一层。

6、将烤盘放入烤箱中，烤制约20-25分钟，直到薯条变得金黄酥脆，翻动薯条以确保烤制均匀。

7、取出烤盘，让薯条冷却一会儿，然后即可享用。

小贴士：

1、你可以根据自己的口味增加或减少调味料的量。

2、切记不要将薯条放得太挤，这样可以让它们更加酥脆。

3、如果你想要更加香脆的薯条，可以将它们放入冷水中浸泡30分钟，然后再放入烤箱中烤制。

三、水煮蛋

水煮蛋是一种非常简单易做的小零食，它是高蛋白、低热量的食品。将一只鸡蛋放入开水中煮6-7分钟，然后马上放入冷水中冷却，蛋黄和蛋白都非常美味。如果你需要一些额外的味道，可以在蛋上撒上一些黑胡椒或者香菜。

简单做法：

水煮蛋是一款非常简单易做的减脂小零食，以下是它的做法：

材料：鸡蛋；水

步骤：

1、把鸡蛋放入一个小锅中，倒入足够的水，使水超过鸡蛋。

2、将锅放在炉灶上，用大火加热水，等水开始沸腾后，用小火煮6-7分钟。

3、关火，立即用钳子将鸡蛋取出，放入冷水中冷却。

4、等到蛋完全冷却后，用勺子轻轻地碰撞蛋壳，让它的外壳破裂，然后将蛋壳完全剥掉。

5、将水煮蛋切成两半，加入一些黑胡椒、盐、香菜等调味品，即可享用。

小贴士：

1、水煮蛋可以根据你的口味煮到不同的硬度，6-7分钟是一个中等硬度的标准时间。

2、用开水煮鸡蛋更容易剥掉蛋壳。

3、水煮蛋可以在冰箱中储存3-4天，当做随时可以享用的小零食。

四、水果沙拉

水果沙拉是一种非常美味的小零食，也是一种非常健康的选择。将不同种类的水果切成小块，然后混合在一起。这样可以为你的身体提供大量的维生素、矿物质和抗氧化剂。

简单做法：

水果沙拉是一道非常简单易做的小零食，让你在享受美食的同时也可以保持健康。以下是制作水果沙拉的步骤：

所需材料：水果：可以选择苹果、香蕉、草莓、蓝莓、菠萝、芒果等喜欢的水果，可以根据自己的口味搭配。；一汤匙柠檬汁；适量的蜂蜜

步骤：

1、将水果清洗干净，去除果皮，核或籽，然后切成小块。

2、将水果放入一个大碗中，倒入一汤匙柠檬汁，轻轻搅拌均匀。柠檬汁可以帮助保持水果的新鲜度和颜色，并增加水果的酸味。

3、可以根据口味加入适量的蜂蜜，轻轻搅拌均匀。

4、将水果沙拉倒入碗或者盘子中，加入一些燕麦片或坚果作为点缀，可以增加口感和营养价值。

5、水果沙拉可以冷藏一段时间，提前准备好作为小零食食用。

温馨提示：

1、切水果的时候可以根据自己的口感选择大小，但是不要切得太小，否则口感会变得不好。

2、如果喜欢更加甜美的味道，可以根据自己的口味添加适量的蜂蜜或其他天然甜味剂。

五、煮鸡胸肉

鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类食品，是一种非常好的小零食。将鸡胸肉切成小块，然后煮熟。你可以添加一些盐、胡椒或者其他低热量的调味料来提高味道。这种小零食可以满足你的口腹之欲，同时还能够为你提供大量的蛋白质和其他营养成分。

简单做法：

煮鸡胸肉也是一种非常简单的减脂小零食。以下是制作方法：

所需材料：鸡胸肉；水；盐、黑胡椒等低热量调味料（可选）

步骤：

1、将鸡胸肉洗净并切成小块，去除多余的脂肪。

2、在一口锅中加入足够的水，让水烧开。

3、将鸡肉块放入烧开的水中，小火煮约10-15分钟，直到鸡肉熟透。

4、用厨房纸巾或者吸水性强的布将鸡肉块的水分吸干。

5、将煮好的鸡胸肉放在盘子中，加入适量的盐、黑胡椒等低热量调味料，根据个人口味调整即可。

煮好的鸡胸肉可以直接食用，或者用保鲜膜包裹起来放在冰箱里保存，随时享用。此外，你还可以将煮好的鸡胸肉切成小块，加入水果沙拉中，做成更加美味的减脂小食。

六、蔬菜沙拉卷

蔬菜沙拉卷是一种非常适合减脂的小零食，不但美味，而且热量低。选用你喜欢的蔬菜，比如胡萝卜、黄瓜、生菜等，将它们切成细长的条状，然后卷入一张米纸中。可以搭配一些低热量的沙拉酱或者辣椒酱来提高味道。

简单做法：

蔬菜沙拉卷是一道健康、清爽、低卡路里的小食品。以下是简单易做的蔬菜沙拉卷的做法。

所需材料：紫甘蓝或生菜叶子 4-6片；胡萝卜 1根；青瓜 1根；熟鸡胸肉 1块；面粉卷饼 1-2张

调味料：芥末酱 1勺；蜂蜜 1勺；香油 1勺；醋 1勺；酱油 1勺

步骤：

1、准备蔬菜和鸡胸肉。胡萝卜和青瓜切成细长的条状，鸡胸肉切成薄片。

2、将面粉卷饼微波炉中加热，软化它们，以便它们能够被卷起来。

3、将卷饼放在工作表上，将鸡肉、蔬菜、紫甘蓝或生菜叶放在上面。保持适当的距离，不要过量。

4、按照下面的步骤来卷起来：将边缘向中心折叠，然后用力卷起来。你可以在卷的过程中使用手指来调整和平衡卷。

5、将调味料混合在一起，调成沙拉酱。将沙拉酱淋在卷上即可享用。

6、蔬菜沙拉卷是一种非常健康、美味、简单易做的小食品，可以作为健康餐或下午茶点心。

以上这些减脂小零食都是非常简单易做的，而且它们美味又健康，不会让你觉得吃减脂食物就是一种煎熬。通过控制食物的种类和量，你可以轻松地达成减脂目标，同时也能够享受美食的乐趣。