怎么样让自己瘦下来？选对方法很重要

控制饮食，但不节食

我们每个人每天需要的能量和矿物元素等都是一定的，有些人在减肥的过程中盲目节食，不注重营养的摄入，这就导致自身的营养物质跟不上，无法保持机体的基础代谢能力，这就使得代谢能力下降，如果过度节食造成某些营养元素无法及时摄取，严重缺乏，危及身体健康。

适当运动，但不过量

有人认为运动越多减肥越快，其实并不是这样的，本身肥胖的人大量运动会对自身的膝关节和器官造成压力，从而影响自身的身体健康。所以在减肥期间，一定要了解自身的身体状况，选择最适合自己的运动方式和运动时间，争取取得最好的减肥效果。

多吃膳食纤维食品

肥胖的原因，归根结底还是控制不住自己的食欲，所以在减肥期间要吃能量低且饱腹感强的食物，其中粗粮就是最好的选择，里面含有大量的膳食纤维，不但可以控制热量的摄入，还能用较长的时间消化，这就遏制了我们的食欲，起到了很好的减肥效果。

主食少吃，不是不吃

很多女生为了减肥，不摄入碳水，短时间可能会瘦，但是长时间下来会引发一系列的健康问题，比如掉发、姨妈不准时，影响肠胃健康，甚至还会引发暴饮暴食。所以，减肥期间一定要吃主食，控制在一定量的范围内就可以，另外在吃饭的时候，先喝汤，再吃蔬菜蛋白质和肉类，最后再吃主食，这样长时间坚持，就能有效瘦下来。

随着观念的转变，大多数人也不再以瘦为美。这时候我们把镜头对准自己，自己来看待自己的身材，或胖或瘦，或高或矮，匀称还是粗壮，只要健康这都是我们最好的自己。确实，看待自己身材的态度，影响着一个人的价值观，影响着一个人的生活。能够放弃大吃大喝，健康饮食，乐于接受轻食生活，为自己的饮食保证健康，是一个有着健康生活方式的开端，相信在事业上也是一个有追求和有野心的人。