说到柠檬水，爱喝的女生总能说出千万个“好”的理由：

酸酸甜甜味道好喝；

富含VC，可以美白；

促进消化，帮助减肥...

柠檬水真这么好？

柠檬水可以美白吗？

首先要知道，柠檬水中的VC含量其实并不高，大约在20mg/颗，而1颗冬枣中含有的VC就相当于3颗柠檬了。

其次靠吃水果是不能够达到美白效果的，反而还有可能致病。正常人每天VC建议摄入量在50mg~100mg，摄入过多VC，会导致草酸过多...因此人一天根本无法吃到能美白的量，也就达不到美白的效果啦。

当然喝柠檬水也不会“反黑”，经过统计可能大概有300到400个柠檬才会引起光敏反应，正常人是不可能吃这么多柠檬引起过敏反应的，所以爱美女士，大多不需要担心这一点。

而长期喝柠檬水的好处只有一个：补水！

如果说酸酸甜甜的味道能够帮助你戒掉高糖的奶茶，还多喝几杯水，那确实可以尝试每天喝点，不要也切勿过多。

想要美白可以这么做

1. 注意防晒

我们变黑很大一部分来源于紫外线的照射，所以防晒是非常有必要的，这里再老生常谈一下，一年四季都有紫外线，所以每天都需要做好防晒工作。

防紫外线除了防止被晒黑之外，更重要的是防止被晒伤，像出门涂防晒，带雨伞，这都是有效的物理防晒！

2. 注意饮食清淡

很多人都会有这样的感觉，就是平时用了一些美白的产品却还是觉得肤色黑。其实，这种“肤色黑”倒不如说是皮肤暗淡无光。你所说的黑，其实是黄！所以这类人需要去黄。

少吃含糖的食物，体内多余的的糖会形成糖基化合物，使皮肤变得暗黄。少吃油炸食品。多喝水，能加速身体的代谢循环，使皮肤从内到外的细腻有光泽。

3. 给肌肤多补水

日晒后的肌肤水份大量流失，时刻保持肌肤的水份充足是全身美白的首要条件。

可以一周敷一到两次面膜，能够降低皮肤表面的温度，镇静和舒缓肌肤，保持皮肤水润。同时搭配补水喷雾和保湿面霜锁住水分。

4. 有氧运动

为什么年级越大的人，被晒黑后很难白回来。这个体内的新陈代谢有关系。而有氧运动，能加快身体和皮肤的新陈代谢。