大腿围怎么测量（3个标准，看你需不需要减肥）

1、BMI指数

身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。

BMI=体重（kg）/身高（㎡），也就是说，如果你的身高是160cm，体重59公斤，那么，你的BMI就是50÷（1.6×1.6）=19.5。

BMI标准值为18.5-23.9，BMI<18.5，代表偏瘦，18.5≤BMI≤24.0，代表正常，24.0≤BMI<28.0代表超重，BMI≥28.0 代表肥胖。

不过，此标准不适应于未成年人、老人、运动员等肌肉含量较高的人群及孕妇。

2、身体围度

身体围度主要指颈围、腰围、大腿围和小腿围。

颈围标准值：男性＜38厘米、女性＜35厘米。

测量方法：目光平视前方，保持正常呼吸，颈部放松，用卷尺以低头时后颈最凸起的位置到喉结下方为直径绕一圈；

腰围标准值：男性＜85厘米、女性＜80厘米。

测量方法：在肚脐处，围绕一周测量腰围；

大腿围标准值：46-60厘米。

测量方法：大腿根下3厘米处用卷尺围绕一周；

小腿围标准值：33厘米<小腿围<大腿围。

测量方法：拿出皮尺量一量小腿肚最粗部位的数值。

3、体脂率（皮褶厚度）

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。