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冬季养生必备的7日营养食谱安排表 ,一周不重样,越喝越漂亮

日期:2024-12-21 08:30:44     浏览: 100

冬天的早晨就适合一杯暖暖的米糊豆浆,破壁机买回家别闲置,也别只用来打豆浆,今天给大家分享下我一周七天的破壁机食谱。

周一、黑米黑豆浆

黄豆50g,黑米25g ,黑豆25g,芝麻20g,加600mI水,按豆浆键,打好后加一勺炼奶搅拌均匀,质感就像浓浓的黑芝麻糊,超级香。

周二、大米豆浆

大米50g,黄豆50g,红枣20g,加600mI水,按奶昔键,加适量冰糖,搅拌均匀,一杯纯香醇厚的米浆就出炉啦。

周三、红豆薏米豆浆

黄豆50g,红豆25g, 薏米25g,枸杞5g,加600mI水,按豆浆键,打好后加一勺炼奶搅拌均匀,红豆薏米祛湿要多吃哦。

周四、香甜紫薯糊

小米50g,黄豆50g,紫薯50g,加800mI水,按奶昔键,打好后加一勺炼奶搅拌均匀,加过炼奶会有一股奶香味,味道层次更丰富,香甜紫薯糊,喝过真的忘不了。

周五、黄豆花生核桃露

黄豆50g,花生25g,核桃25g,枸杞5g,加600mI水,按奶昔键,打好后加一勺炼奶搅拌均匀,浓香黄豆花生核桃露,补脑的。

周六、南瓜豆浆

南瓜60g,小米50g,黄豆米50g,加800mI水,按奶昔键,打好后加一勺炼奶搅拌均匀,南瓜豆浆是我最常打的豆浆之一,味道媲美在韩式烤肉店喝过的南瓜粥,这个配方大家一定要试试呀。

周日、绿豆百合豆浆

黄豆50g,绿豆40g,百合10g,加600mI水,按豆浆键,加适量冰糖搅拌均匀,这款清热解毒。