宝宝辅食可以吃南瓜吗？3款南瓜营养辅食，简单易学

最近小欣妈妈说：宝宝已经6个月了，到了要吃辅食的年龄了。她也曾想给宝宝买现成的辅食，但是担心辅食的质量，最终还是觉得自己制作。她想知道现在宝宝吃什么辅食最好，不过制作方法要简单。

我给她推荐了3款营养丰富，味道可口的南瓜辅食，关键是制作简单，非常适合新手妈妈上手。

宝宝可以吃南瓜吗？

南瓜，做熟后，口感微甜，富含蛋白质、膳食纤维、铁、β-胡萝卜素，非常适合身体快速发育的宝宝。

南瓜营养丰富，也非常适合宝宝食用，但是在制作的时候，避免让宝宝接触南瓜子。虽说目前没有宝宝对南瓜子过敏的证据，还是小心为好。

宝宝吃南瓜的好处

1、补充矿物质

南瓜中含有丰富的维生素和矿物质，非常适合作为辅食让宝宝食用。其中钙和镁元素提升宝宝食欲，促进宝宝骨骼和大脑的发育，让宝宝更强壮，更聪明。

2、补充维生素A

南瓜可以说是维生素A含量最丰富的蔬菜了。宝宝有了充足的维生素A促进宝宝视力发育，尤其是夜视能力。宝宝吃南瓜辅食，可以让宝宝眼睛更明亮。

3、补充膳食纤维

南瓜中含有的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，提升宝宝消化吸收的能力，预防和缓解便秘。

4、补充β-胡萝卜素

说道β胡萝卜素你可能不知道是干嘛的。这种营养属于抗氧化剂，可以减少自由基对宝宝宝宝体内蛋白质、脂质和核算的侵害。

5、补充维生素C

南瓜中含有丰富的维生素C，这种维生素有很好的抗菌性，有效提升宝宝免疫力，让宝宝远离感冒、感染等疾病。

6、驱虫

宝宝能爬后，什么会往嘴里放，宝宝很容易感染蠕虫和其他微生物。这回事给宝宝吃一些南瓜，可以帮助宝宝驱虫。

7提升睡眠质量

南瓜中有一种色氨酸，可以帮助人体产生血清素，有助于宝宝身心放松，有利于提升睡眠。

南瓜辅食的做法

1、简易南瓜泥

食材准备：

南瓜30克、肉桂、黄油、水

制作方法：

1、把南瓜清洗干净，去皮和瓜籽，切块。放入蒸锅中蒸，熟透为止。

2、把熟透的南瓜放入料理机，加入肉桂、水和黄油，搅拌均匀即可。

2、苹果南瓜泥

食材准备：南瓜30克、苹果20克、肉桂少许

制作方法：

1、将南瓜清洗干净，削皮去子，切块备用。

2、苹果削皮，去核，切块备用。

3、将南瓜和苹果放入锅中，蒸熟。

4、把煮熟的南瓜和苹果放入料理机，加入肉桂，搅拌均匀即可。

3、南瓜燕麦粥

食材准备：南瓜、苹果、燕麦、肉桂

制作方法：

1、将南瓜清洗干净，削皮去子，切块备用。

2、苹果削皮，去核，切块备用。

3、将南瓜和苹果放入锅中，蒸熟。

4、锅中放入适量的水，放入燕麦，煮熟。

5、将苹果、南瓜和煮熟的燕麦放入料理机搅拌均匀。